Convite Bacana

Oie, pessoas lindas!!!

Tudo bem???
Hoje quero contar para vocês que fui convidada por uma revista de saúde, para falar sobre o meu consumo de temperos em minha reeducação alimentar. E hoje foi o dia de tirar as fotinhas. Tava eu toda maquiada e trabalha no charme e na chiqueza!! kkkkkkkkkkk

Fiquei meio nervosinha no início, mas depois acabei curtindo!!

Assim que eu ficar sabendo a edição que será veiculada a entrevista e conto aqui para vcs.
E agora mais uma fotinhas para vcs irem acompanhando meus resultados....

Já foram embora 14kg.... Isso mesmo, gente 14kg e ainda não completei 5 meses de R.A + A.F!!!

Platô!!! Afff....

Olá, gente linda!!!

Tudo bem com vc? Como tá bem!!!

Esse tal desse platô "garrou" comigo.... Tá complicado!!!
"Garrei" nos 71,5kg desde o dia 01/08/2013. Mas tudo bem, estressar para que né?
Estou fazendo minha reeducação alimentar, conforme indicado por minha nutricionista. Estou mantendo os exercícios aeróbicos. Uma hora a coisa muda!

Se ficar ansiosa corro o risco é de engordar, não é mesmo?
Estava pensando, demorei 35 anos para chegar ao corpo de 84,9kg.... em quatro meses emagreci 13kg! Estou vencendo e mais cedo ou mais tarde vou alcançar meus objetivos.

Estou feliz pois vejo muitos resultados em meu corpo, em minhas roupas!
Não vou e não quero me estressar porque a balança resolveu empacar.... Pois sinto que estou perdendo medidas e isso é excelente.

Então, vamos manter o foco, a disciplina e a determinação. Reeducação alimentar e atividade física!!!
Vamos que vamos!!!
beijos

Ver minhas fotos, me ajuda sempre me manter no foco!!
E vejo que meus esforços estão dando resultados!

Que saudades de vcs!!

Geeeeeeeeeeeeeente, 

Que saudades de vcs!! Quanto tempo não falo com vcs, hein? Ando desnaturada, né?

Mas é a correria do dia-a-dia, creio que vocês passam pela mesma luta. Mas chega de coisa que já estou aqui e vamos "prozear" um pouco. 

Essa semana foi aniversário do filho da minha prima. Meu priminho lindo, que eu amo. O nome dele Murilo.... amo de paixão. Teve comemoração do niver dele e eu "viajei" cerca de 40km para chegar lá na casa dele, para dar-lhe os parabéns pelos 5 aninhos dele. 

Para comemorar teve nada mais, nada menos que pizza e de calabresa. Não dava para não comemorar, comi dois pedaços de pizzas e uma fatia pequena de torta de chocolate. Graças a Deus, não me senti culpada e claro. no outro dia, pela manhã estava firme e forte malhando e com a reeducação alimentar seguindo firme.

A gente sempre acaba dando umas jacadinhas né? Mas depois disso, não jantei.... claaaaro, não ia caber no corpinho, né? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

Gente, estou feliz porque estou conseguindo seguir de forma certinha a orientação alimentar da minha nutricionista. No final do mês voltarei lá e espero que os resultados sejam bons. 

Hoje tirei uma  fotinha e fiz mais uma antes e durante!!! Como eu já disse antes, eu fico impressionada com os resultados que consegui alcançar com -13kg. Sempre feliz com isso. 

Então é isso, gente!!! Quero desejar a todos um excelente final de semana e claro, mantendo o FOCO, A FORÇA E A FÉ....rumo aos nossos objetivos, sempre!!

4 meses de R.A + A.F!!

E é isso, pessoal!!

Hoje completo 4 meses de Reeducação Alimentar e Atividade Física!! Então acho que é hora de fazer aquele balanço geral, não é mesmo?

Quem me acompanha sabe que decidir SER MAGRA  e não apenas emagrecer, tudo em razão da minha saúde, pois em exames já estava vendo os resultados com certo perigo. Decidi mesmo!!!

Sabe aquela coisa que você quer mesmo, que você quer muito e nada nem ninguém irá te tirar do foco daquilo que você espera e deseja? 

Pois, então, foi isso que aconteceu comigo.... Eu foquei, determinei que iria ser uma pessoa magra e que não iria mais ter problemas com a balança.... Nós seríamos amigas!!!

E fui seguindo, pesquisando na internet sobre reeducação alimentar, o que deveria ou não fazer. Li o livro "Pense Magro" e várias dicas do "Emagrecer de Vez", comecei a aplicar em minha vida aquilo que via como válido e saudável. E não me cansava de pesquisar. E assim fui seguindo essa trajetória. Após um mês me espantei com os resultados foram 5,6kg.... Como assim 5,6kg em apenas um mês sem tomar medicamento e sem passar fome???? COMO ASSIM? Eu não conseguia entender!! Isso me estimulou e me empolgou demais! E tive, então mais gás para continuar!

Hoje, olhando para trás e vendo as mudanças de alimentação e de hábitos que fiz em minha vida. Vejo que nada é impossível e que qualquer pessoa é capaz.... Basta querer.... Mas querer mesmo, querer com vontade, querer com força, querer com determinação.

Em março quando dei início a esse processo de emagrecimento, comecei com 84,9kg.... QUE ABSURDO!!! Que absurdo, sim!!! Para uma pessoa com 1,59m, 84,9kg é quase um atentado a vida e saúde. Hoje, 4 meses depois, posso falar feliz da vida que eliminei 12,7kg..... Isso mesmo!!! 12,7kg sem passar fome, sem restrições exageradas, sem medicamentos. Se você quiser saber mais sobre minha alimentação e sobre as escolhas inteligentes, leia o post sobre Minha Reeducação Alimentar!!

Hoje estou pesando 72,2, conforme vcs podem ver nas fotinha abaixo:

EM MARÇO/2013

EM JULHO/2013

E agora a mudança até hoje em fotinhas!!! Ás vezes até eu me assusto, onde eu estava com a cabeça que deixei meu corpo chegar onde chegou..... Affff..... Mas o que interessa é que acordei... e que me sinto mega orgulhosa com minhas conquistas... E claro, não param por aqui.... Ainda tem um grande caminho pela frente. E vamos que vamos!!!

Gostaram??

beijo light em todos!!!

Mais uma vitória!!!

Olá gente linda!!

Hoje quero compartilhar uma coisa que me deixou muito feliz ontem!!!
Em março comprei uma meia-calça e queria muito usar com uma roupa que iria ficar muito chique com a meia-calça. Comecei a calçar a meia.... ao chegar nas coxas.... TRAVOU!!!
Não tinha quem fizesse a "bendita" subir mais!!! E ela simplesmente abriu de cima abaixo!! Ficou mais ou menos assim:

Aquele acontecimento me deixou tão triste!! Porque eu sempre usei meia-calça!! Primeira porque acho muito bonito e segundo, porque tem tudo haver com minha profissão.

No final de semana passado, eu resolvi ir as queridas Lojas Americanas e encontrei as meias que adoro em promoção..... Fiquei pensando se eu devia ou não me arriscar e comprá-las. Comprei!!

Ontem e hoje aqui em Brasília estava bem frio, então decidi usar as meias. Fui calçando bem devagar.... subindo... subindo.... e passou pela coxas tranquilamente!!! Cheguei a sentir as meias meio folgadinhas!!! FIQUEI MUITO FELIZ!!

São pequenas coisas que tornam os nossos dias muito especiais e  nos mostram a cada dia que o nosso esforço vale muito a pena! Que quando corremos atrás do que queremos, certamente, alcançaremos os nossos objetivos!!

NO PAIN... NO GAIN!!!

beijo light a todos!!!

4ª Semana do Desafio "Mais Light Que Alface"

Olá, pessoas lindas!!

Essa semana foi uma semana corrida. E meio chatinha.... Tive a bendita visita mensal, o que fez eu acabar ficando nervosa, estressada, cansada. Afff.... 

Mas tudo bem, vamos cumprir a tarefa da semana do Desafio!! Essa semana a tarefa é mais reflexiva, fazer um post falando um pouco sobre os tópicos a seguir:

* QUAL É A SUA META DE PERDA DE PESO?

Minha meta é ter saúde em primeiro lugar. Chegar ao IMC saudável e com isso conquistar um corpo que me agrade de ver no espelho e que fique bem nas roupas. Quero chegar aos 63kg. Tenho 1,59 de altura. Quero um corpo definido. Mas quero conseguir fica bem comigo mesma. Para mim não basta somente emagrecer porque eu decidi SER MAGRA.... e é isso que vou ser... vou pensar, agir e ser magra. 

* O QUE TE MOTIVA A CONTINUAR NA LUTA?

O que me motiva é ver no espelho e nas fotos o que já conquistei com a perda de 12,5kg. Quando vejo e penso nisso, sei que sou capaz. Sei que posso conseguir e se pessoas que estão me servindo de inspiração, conseguiram, eu posso conseguir meu objetivo também. Se a Fernanda Souza e a Camilla Pires (Cammys) conseguiram, porque eu não consigo. O que me mantêm na luta contra o peso, é ver que estou tendo resultados com a reeducação alimentar + atividade física, sem fazer uso de qualquer medicamento. A determinação, foco, disciplina me mantêm firme e forte rumo ao objetivo.

* QUAIS SÃO OS MOTIVOS QUE TE LEVARAM A QUERER EMAGRECER?

1º. Alteração em exames (glicose, colesterol, triglicerídeos e etc.);

2º. Estava usando calça número 46 e estava apertada;

3º. Estava sempre sendo questionada sobre estar acima do peso;

4º. Fotos que vi de uma viagem que fiz ao Rio de Janeiro, não me vi bonita em nenhuma delas, me senti muito mal;

5º. Estava sentindo muitas dores nos joelhos, no corpo, na coluna, cabeça e estômago. 

* ROUPA OU CORPO META!

Essa é a roupa meta imediata!!! Usei na última copa do mundo.... Ou seja há quatro anos atrás. Antes este macaquinho não passa em minhas coxas.... hoje já entra fecha.... mas está mega apertado.... sobrando tudo. Então, o que eu quero é entrar nele e ficar bem legal, até melhor do que tá na fotinha. Vamos que vamos, rumo ao macaquinho 40!!!  

Desejo a todos uma excelente semana!!! 

3ª Semana do Desafio: Mais Light Que Alface

Oie, gente!!

Desculpem minha ausência!!
A semana  foi bem corrida!! E tenho várias novidades!
Mas vamos primeiro à 3ª Semana do Desafio: Mais Light Que Alface!!
REGRAS:
OK - Beber 2 litros de água por dia
      - Não consumir: Álcool, Frituras e Doces (Fiz uma pequena viagem e acabei bebendo por lá)
OK - Atividades Físicas pelo menos 3x na semana
OK - Pesagens todas as sextas feiras
OK - Completar pelo menos 01 tarefa durante a semana e se possível tirar foto!
OK - Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana, tarefas      que concluiu e falando o peso de sexta!

As tarefas foram:

01 - Fazer e tomar suco o suco verde, mais conhecido como suco da gororoba (ops, foi mal, escapou) 

02 - Fazer uma receita light, bater foto e publicar  a receita! (Não adianta só você saber né? Vamos compartilhar saúde)

03 - Tirar foto do seu cardápio por um dia inteiro. 

Fotos do Cardápio de um dia!

Quanto a receita light, eu vi uma receita em um site e sempre quis testar e esse desafio foi válido para me aventurar! Trata-se de uma receita de Pão Integral Dukan (para máquina de pão)

Para um pão de 600g

Ingredientes: 

1 copo de leite desnatado com 1 ovo inteiro dentro

1 colher de chá de sal 

1 colher de adoçante culinário - usei açúcar mascavo

2 copos de farelo de aveia

1 1/2 colher de creme de leite light ou requeijão light

2 colheres de chá de fermento biológico seco instantâneo.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes na forma de assar da máquina de pão. Fechar a tampa e pressionar a Opção de ciclo integral. Selecionar o tamanho do pão. Depois pressionar a cor desejada (clara, média ou escura). Clique em Iniciar. O pão está pronto em cerca de 3horas. 

Você poderá acrescentar o recheio de sua preferência!
Após colocar o recheio eu levo à sanduicheira. Fica divino!!! E é Low Carb!!

Tomar esse tal suco verde não e comigo não. Mas qualquer dia eu faço o teste. Mas como deveria cumprir apenas uma das três tarefas. Cumpri duas... está de bom tamanho, não é mesmo?

Quanto à pesagem da semana: 

Eu tenho que dizer que na segunda, terça e quarta-feira eu aderi à Dieta Dukan - Fase ataque! Ou seja, consumi apenas proteínas!!! Pensei que não seria uma diferença muito grande. Mas então, vamos ao que interessa.... as fotos da balança!!

07.07.2013

11.07.2013

Fiquei super feliz... em 3 dias foram eliminados 1,4kg!! Coloquei novamente o corpo para trabalhar e sair do platô.

MARÇO/2013                                        JULHO/2013

E assim estou hoje!!! Feliz da vida!!

2ª Semana do Desafio Mais Light que Alface!

Oie, gente linda!!

Essa foi a 2ª semana do Desafio "Mais Light Que Alface"!! Os resultados não foram extraordinários!! Mas não foram ruins!!!
E vamos de novo às regras do Desafio:


REGRAS:
 - Beber 2 litros de água por dia - Essa semana foi menos, por causa do frio. Mas já consertei isso ontem mesmo - Não consumir: Álcool, Frituras e Doces - OK - Atividades Físicas pelo menos 3x na semana - OK na verdade foram 6x na semana - Pesagens todas as sextas feiras - OK e a balança me apontou 73,6kg  - Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e se possível tirar foto! - Completei 2 das 3 tarefas.... vou falar mais logo abaixo.  - Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana, tarefas que concluiu e falando o peso de sexta! - Cumprindo neste post.
Então, vamos ao post:
As tarefas dessa semana eram referente à atividade física, eram elas:
1 - Fazer 50 abdominais
2 - Caminhar/correr por pelo menos 30 min (dependendo das condições físicas de cada uma)
3 - Fazer algum tipo de dança


Cumpri duas: 

50 dias - 3x por semana

Caminhar/Correr*

* Como tenho ligamentos rompidos em meus joelhos, se faço caminhada, meus joelhos doem e correr não posso em razão do alto impacto nas articulações. A única forma é usar o simulador de corrida air climber. Todos os dias faço 1h de simulação de corrida. Essa é a minha forma de cumprir a tarefa da semana!!! 

A pesagem dessa semana foi "platonística", olhem:

28.06.2013

05.06.2013

06.06.2013

Viram??? Eu e o Platô estamos em uma relação de íntima amizade!!! Mas o segredo é não desistir. Porque uma hora ou outra a coisa muda e voltamos a perder peso.

E essa foi minha 2ª semana no Desafio "Mais Light Que Alface"!!! E vamos que vamos... rumo à próxima.

Excelente fim de domingo!! E uma boa semana à todos!!

beijo light a todos!!

Não engordei..... mas também não emagreci!!

Oie gente linda!!!

Esses dois últimos dias está tão frio aqui em Brasília. A vontade e disposição de levantar desaparecem nesses dias, não é mesmo? Eu sempre levanto as 6h15 para fazer aeróbico no air climber por uma hora todos os dias. Mas, hoje a luta para sair da cama foi grande.... O corpo queria ficar na cama, mas a cabeça "MAGRA" resolveu ser mais forte.... Apesar de dar uma enrolada na cama, e não conseguir malhar os 60min, não passou batido e fiz 30 min. Mas não tem problemas porque hoje à noite tem hidroginástica.... é pessoal.... no frio tem hidro!!

Tudo bem que a piscina é aquecida, mas só pensar em entrar na água nesse frio, dá uma desanimada né? Mas como estou focada e não posso desanimar agora.... o negócio é ter foco e determinação e ir me preparando para logo mais à noite!!

Ahhh! Quanto ao peso... ahhh, gente!!! Que coisa. Hoje resolvi me pesar para ver os resultados da semana e para minha surpresa não houve resultados, o peso de hoje, foi o mesmo da semana passada. Sem tirar e nem por nenhuma grama!!! Exatamente 73,8kg!!! E a balança olhou para mim e me disse: "É o que tem para hoje!!" 

Dia 28.06.2013

Dia 05.07.2013

Ow coisa louca, não é mesmo??? Tudo igualzinho!!! Mas tudo bem.... como sou brasileira e não desisto nunca, vamos que vamos rumo aos 63kg.
Preciso... preciso não... Necessito vencer esse "bendito" platô que anda me perseguindo. Vamos com fé e paciência que tudo se ajeita não é mesmo?

Para fazer o controle da minha alimentação, antes eu usava o aplicativo Tecnonutri. Mas descobri um outro aplicativo excelente o My Fitness Pal, ele é simplesmente ótimo. Faz a contagem de calorias, dos nutrientes, compensação de exercícios, tabelas e relatórios semanais e mensais. Mas como nada pode ser perfeito nessa vida, ele não nos avisa de hora em hora para bebermos água assim como o Tecnonutri faz. Mas apesar disso achei ele bem mais completo. Então, segue abaixo meu diário de alimentação do dia 04.07.2013, percebam que com o frio bebi menos água. Mas deu pra completar com outros líquidos.

    

 

 

Gente, eu amei esse aplicativo! Espero que vcs gostem também!! Eu indico muito!!! Como hoje é sexta-feira desejo a todos um excelente final de semana.

beijo light

Oie, gente!!!

Tudo bem??

Comigo tuuudo bem!!!

Esse final de semana teve festa junina aqui em casa. E claro tive que dar uma planejada para não extrapolar, né??

Mas deu tudo certo. Consegui me manter firme no desafio #MaisLightQueAlface. Comi bolo, canjica, pipoca sem óleo. Mas nada em grande quantidade! Vi que realmente estou "educadinha"! Antes só parava de comer quando via o fim das comidinhas. Mas agora não!!! Como, e me satisfaço! E o melhor, sem culpa!!!

Essa semana ouvi de um amigo: "Não é pra emagrecer muito não, viu??" "Não é pra ficar magrela, não!" E eu só pude responder "Não quero ficar magrela.... Quero ficar malhada!" ..... Creio que o que todo mundo quer quando começa um processo de emagrecimento é ficar de bem com a vida, com a saúde e com o corpo não é mesmo??? Ninguém quer ficar esquelética.... Queremos ficar mais GOSTOSAS do que somos, correto??

Pessoal, esse foi meu look para a festa junina!!! Eu adorei e o que vcs acharam??

Beijo Light para todos!!