Olá pessoas!!
Tudo bem? Como foram de final de semana? O meu foi ótimo... estive na presença de amigos e dos familiares. É sempre bom estar ao lado daqueles que amamos, não é mesmo? Nos faz bem à mente, ao coração e com certeza ajuda a nos sentirmos bem como um todo.
Depois da viagem que fiz, eu estava com preguicinha de voltar a rotina de exercícios e alimentação saudável, como havia dito antes para vocês. Hoje quando o celular despertou, me mostrando o horário de levantar para ir à academia, eu ia tentar resistir e ficar mais na cama. Mas minha força de vontade foi maior e consegui vencer a preguiça. Dei um pulo da cama. Me preparei, comi meu lanche pré-treino (banana prata amassada + quinua em flocos + canela), me equipei com minha garrafa de água com compartimento para o BCAA, minhas luvas, minha toalhinha, celular com músicas e fui....
Ao chegar na academia me deparei com algumas mudanças, novos equipamentos, um bilhão de esteiras novas. Foram feitas algumas pequenas reformas. Adorei... me deu mais entusiasmo. Fiz meu aquecimento e parti para o treino de superiores e abdominal, depois mais 20 de aeróbico. Pronto... MISSÃO CUMPRIDA!!!
E essa semana será uma semana DETOX!
Hoje está sendo assim:
*Café da manhã: um copo de suco de clorofila com abacaxi e hortelã;
*Lanche da manhã: 10 castanhas de caju
*Almoço: frango "frito" na air fryer e muita salada
*Lanche da tarde 1: uma barra de alfarroba de banana (sem açúcar, sem lactose e sem glúten)
*Lanche da tarde 2: uma xícara de chá verde + uma fatia de pão sem glúten + 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo minas
*Jantar: dois ovos mexidos
*Ceia: se sentir vontade uma xícara de chá, apenas
Então, vamos que vamos!!! Combater os excessos da viagem!!
aeeeee! parabéns Isana! Voltou com tudo!
ResponderExcluirContinue firme!
Beijo grande!
Esse cardápio da dieta DETOX é pra semana inteira?
ResponderExcluirEu criei para mim. Por conta própria, mas dentro das recomendações do Nutricionista Esportivo, apenas reduzindo a ingestão de carboidratos. Vou fazer a semana inteira. No entanto, vou variar no lanche da manhã, comendo uma porção de mamão. E no almoço trocando a carne por peixe ou mesmo frango cozido!!! E claro consumindo no mínimo 2litros de água/dia!
ExcluirVou tentar! valeu pela dica. Muito bom seu blog.
ExcluirAcho ele incentivador, acho vc corajosa ao postar o antes e depois, gosto das dicas. Só não vi vc falar ainda dos resultados afetivos. Acredito na vitoria da autoestima as roupas( como é maravilhoso comprar uma roupa "tamanho único" que só serve em boneca) é gratificante ir a academia e malhar e se olhar no espelho e gostar da imagem e o mais importante não ser ponto de referencia . Mas para muitas de nós ex obesas queremos sim ser mais amadas e respeitadas e desejadas.Quando vc tiver isso como experiencia também, passe pra gente. bjim
Que pena que não se identificou!
ExcluirQue bom saber que gosta do meu blog. Gostei da sua sugestão, pode deixar que vou fazer um post sobre os resultados afetivos e emocionais, sim! bjs
Cardápio de detox lindão! Tá conseguindo???
ResponderExcluirSabe o q eu vou fazer? Vou fotografar tudo q eu comer no final de semana! Só assim consigo controlar... mas tô bem mais disposta a andar na linha! Vejamos como será essa semana!
Beijão
Estou conseguindo sim, Vivi!!!
ExcluirEu fiz uma viagem de Carnaval e me atolei nas jacadas! Comi de tudo que não podia!! Quando voltei me pesei e graças a Deus eu não engordei. Senti que perdi massa muscular, mas tudo bem. Retomei a reeducação alimentar e a atividade física. E essa semana de DETOX espero alcançar bons resultados. Vamos que vamos!!!
beijos
Quem é o seu nutri? passa contato.
ResponderExcluirPassarei o contato sim. Continue acompanhando os posts que vou falar sobre meu Nutricionista em breve. bjs
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