segunda-feira, 17 de março de 2014

Segunda-Feira!!! DETOX!!

Olá pessoas!!

Tudo bem? Como foram de final de semana? O meu foi ótimo... estive na presença de amigos e dos familiares. É sempre bom estar ao lado daqueles que amamos, não é mesmo? Nos faz bem à mente, ao coração e com certeza ajuda a nos sentirmos bem como um todo. 

Depois da viagem que fiz, eu estava com preguicinha de voltar a rotina de exercícios e alimentação saudável, como havia dito antes para vocês. Hoje quando o celular despertou, me mostrando o horário de levantar para ir à academia, eu ia tentar resistir e ficar mais na cama. Mas minha força de vontade foi maior e consegui vencer a preguiça. Dei um pulo da cama. Me preparei, comi meu lanche pré-treino (banana prata amassada + quinua em flocos + canela), me equipei com minha garrafa de água com compartimento para o BCAA, minhas luvas, minha toalhinha, celular com músicas e fui.... 

Ao chegar na academia me deparei com algumas mudanças, novos equipamentos, um bilhão de esteiras novas. Foram feitas algumas pequenas reformas. Adorei... me deu mais entusiasmo. Fiz meu aquecimento e parti para o treino de superiores e abdominal, depois mais 20 de aeróbico. Pronto... MISSÃO CUMPRIDA!!!

E essa semana será uma semana DETOX! 
Hoje está sendo assim: 
*Café da manhã: um copo de suco de clorofila com abacaxi e hortelã;
*Lanche da manhã: 10 castanhas de caju
*Almoço: frango "frito" na air fryer e muita salada
*Lanche da tarde 1: uma barra de alfarroba de banana (sem açúcar, sem lactose e sem glúten)
*Lanche da tarde 2: uma xícara de chá verde + uma fatia de pão sem glúten + 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo minas
*Jantar: dois ovos mexidos
*Ceia: se sentir vontade uma xícara de chá, apenas

 Então, vamos que vamos!!! Combater os excessos da viagem!!

 http://valessacarrijo.com.br/wp-content/uploads/2014/03/detox-2.jpg


9 comentários:

  1. aeeeee! parabéns Isana! Voltou com tudo!
    Continue firme!
    Beijo grande!

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  2. Esse cardápio da dieta DETOX é pra semana inteira?

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    1. Eu criei para mim. Por conta própria, mas dentro das recomendações do Nutricionista Esportivo, apenas reduzindo a ingestão de carboidratos. Vou fazer a semana inteira. No entanto, vou variar no lanche da manhã, comendo uma porção de mamão. E no almoço trocando a carne por peixe ou mesmo frango cozido!!! E claro consumindo no mínimo 2litros de água/dia!

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    2. Vou tentar! valeu pela dica. Muito bom seu blog.
      Acho ele incentivador, acho vc corajosa ao postar o antes e depois, gosto das dicas. Só não vi vc falar ainda dos resultados afetivos. Acredito na vitoria da autoestima as roupas( como é maravilhoso comprar uma roupa "tamanho único" que só serve em boneca) é gratificante ir a academia e malhar e se olhar no espelho e gostar da imagem e o mais importante não ser ponto de referencia . Mas para muitas de nós ex obesas queremos sim ser mais amadas e respeitadas e desejadas.Quando vc tiver isso como experiencia também, passe pra gente. bjim

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    3. Que pena que não se identificou!
      Que bom saber que gosta do meu blog. Gostei da sua sugestão, pode deixar que vou fazer um post sobre os resultados afetivos e emocionais, sim! bjs

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  3. Cardápio de detox lindão! Tá conseguindo???
    Sabe o q eu vou fazer? Vou fotografar tudo q eu comer no final de semana! Só assim consigo controlar... mas tô bem mais disposta a andar na linha! Vejamos como será essa semana!
    Beijão

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    1. Estou conseguindo sim, Vivi!!!
      Eu fiz uma viagem de Carnaval e me atolei nas jacadas! Comi de tudo que não podia!! Quando voltei me pesei e graças a Deus eu não engordei. Senti que perdi massa muscular, mas tudo bem. Retomei a reeducação alimentar e a atividade física. E essa semana de DETOX espero alcançar bons resultados. Vamos que vamos!!!
      beijos

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  4. Quem é o seu nutri? passa contato.

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    1. Passarei o contato sim. Continue acompanhando os posts que vou falar sobre meu Nutricionista em breve. bjs

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