Diário R.A + Treino

Dia: 01.05.2013

Café da manhã: 

* 1 xícara de café com leite semi-desnatado / 3 biscoitos água e sal com requeijão light / 1 ameixa

Lanche (10h)

* Barra de cereal de banana

Almoço

* Torta de batata com peixe / peixe empanado / salada
* Sobremesa (jaquei) 1 fatia de torta

Lanche (15h) 

* Mamão com aveia e canela

Janta (19h)

* Wrap de strogonoff de frango light com salada verde
Ceia (22h)

* 1 xícara de chá com biscoitos de água e sal

TREINO

* Alongamento

* 30 saltos de corda

* 20 minutos no air climber  - sistema Interval Training (HIIT)
1 medida de Whey Protein Carnivor após o treino

FÉ... FORÇA.... FOCO!!!